הסיבה המרכזית לכאבים באזור הגב התחתון היא שמדובר באזור חלש יחסית. למרות זאת, הוא נדרש להחזיק משקל רב לאורך שעות רבות ביממה. הכאבים מופיעים אצל גברים, נשים, ילדים ומבוגרים והם משותפים גם למי שעומד במהלך העבודה וגם למי שיושב בתנוחה לא נכונה.

( PIXBAY)

רוב הכאבים נחשבים קלים והם נגרמים כתוצאה ממתיחה של השרירים באזור הגב התחתון. כאבים אלו נוטים לחלוף ברגע שהמתיחה חולפת והם נמשכים בממוצע מספר ימים בלבד. מנגד, במקרים מעטים יש צורך בהתערבות רפואית או בטיפול על ידי מדבקות נגד כאבים, מרפי שרירים ומשככי כאבים. הנקודה העיקרית היא לא להתעלם מהופעת הכאבים. אף כאב לא חולף מעצמו ללא טיפול מתאים ויש משמעות גדולה לרגע שבו בוחרים להתחיל.

פגיעה בכל מה שתומך בגב ובעמוד השדרה

המאפיין המשותף לכל הגורמים העיקריים לכאבים בגב התחתון היא פגיעה בכל מה שתומך בגב ובעמוד השדרה. הפגיעה עשויה להיות בשרירים, בגידים וברצועות או ברקמות הרכות ובמפרקי החוליות. אלו פגיעות שנוצרות לדוגמא מיציבה לא נכונה לאורך זמן ומביצוע תנועות לא נכונות במהלך ישיבה, כפיפה והרמה.

כמו כן, הרבה פציעות בחלקים שאמורים לתמוך בגב ובעמוד השדרה נוצרות בגלל עבודה המשלבת הרמת משאות כבדים. יש מקרים שבהם הפציעות הן תוצאה של תאונה, מכה או חבלה ופציעות שנוצרות בגלל פעילות ספורטיבית חריגה. מחלה כגון דלקת פרקים מעלה גם היא את הסיכוי להופעת כאבים בגב התחתון ויש מחקרים שקושרים בין כאבים מן הסוג הזה לבין דיכאון או מתח נפשי.

איך מונעים את הכאבים ומהן אפשרויות הטיפול?

הדרך הנכונה להימנע מכאבים באזור הגב התחתון היא לשפר את האופן שבו מופעלים עומסים על הגוף. יש ליצור סביבה ארגונומית נכונה בלימודים, בעבודה ובבית ולשבת בנוחות. חשוב להרים משאות כבדים בעזרת הרגליים ולא בעזרת הגב, לעסוק בפעילות גופנית באופן קבוע ולשפר את היציבה עם נעליים אורטופדיות ואביזרים משלימים. המלצות נוספות הן לשמור על משקל גוף תקין כדי למנוע עומס על הגב התחתון, ולפנות לרופא משפחה בעת חשש לקשר בין דיכאון ומתח לבין הופעת הכאבים.

בנוסף, ישנן שיטות טיפול שיכולות להיות אפקטיביות מאוד עבור כאבי גב כרוניים ואקוטיים. מומלץ לשקול טיפול בלייזר שהוכח כיעיל עבור כאבים בגב התחתון ולהתייעץ עם אנשי מקצוע בכל מקרה של התלבטות. הטיפול בלייזר נטול תופעות לוואי, הוא לא פולשני והוא לא דורש תקופת החלמה ארוכה. את הטיפול ניתן לשלב עם פתרונות נוספים למניעת כאבי גב ותוך כדי פעילות שגרתית.