גברים רבים סובלים מירידה בלבידו וחווים בעקבות כך תסכול רב, וכך גם הפרטנרים שלהם
(צילום: RF123)
בשיתוף פרמה גורי
גברים רבים סובלים מירידה בלבידו וחווים בעקבות כך תסכול רב, וכך גם הפרטנרים שלהם. תופעה של חוסר חשק מיני אצל גבר נפוצה יותר בגיל מתקדם ובעקבות מצב בריאותי ונפשי לרבות דיכאון, מחלות כרוניות, סטרס, בעיות שינה, טסטוסטרון נמוך והערכה עצמית נמוכה.
מהן הסיבות ללבידו נמוך?
אומנם טבעי לאבד עניין מיני מעת לעת, אבל חוסר חשק מיני במשך תקופה ארוכה, על אחת כמה וכמה אם הוא מלווה בתופעה של אין אונות, הינו תופעה שיש לבדוק מאין היא מגיעה ולטפל בכך.
בעיות בתפקוד המיני עלול להצביע, כאמור, על מצב בריאותי בעייתי או קושי נפשי. יש לקחת בחשבון שנטילת תרופות מסוימות עלולה להשפיע על ירידה בחשק המיני, וכן מחלות רקע ואפילו תסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS) ודום נשימה חסימתי בשינה (OSA). לכן, כדאי לגשת לרופא לצורך בדיקות ואבחון רפואי ולהבין מאין נובעת הבעיה וכיצד ניתן לפתור אותה, במידה ומדובר בתסמין של תרופות מסוימות או מצב בריאותי ספציפי.
במקרים רבים, עודף משקל, סוכרת סוג 2, לחץ דם גבוה ו/או כולסטרול גבוה גורמים לבעיה וכדאי להשקיע בטיפול ולבחון האם יש השפעה חיובית בתפקוד המיני.
מה עושים אם הלחץ הנפשי פוגע בתפקוד המיני?
אם אין אונות או חוסר חשק מיני אצל גברים נגרם ממצב נפשי כמו דיכאון או חרדה, כדאי לנסות לטפל בתופעות אלה בין אם מדובר בטכניקות מסוימות להפחתת הלחץ כמו תרגול מדיטציה, מיינדפולנס, יוגה, טאי צ'י, האזנה למוסיקה מרגיעה, כמו למשל, על בסיס חיקוי צלילים מהטבע, תרגול נשימות ובמיוחד להירגע לפני השינה, כיוון ששנת לילה טובה היא לעיתים גם ערובה לרגיעה ולתפקוד טוב יותר כולל תפקוד בפעילות מינית.
כיצד מתמודדים עם חרדת ביצוע ואיך סגנון החיים יכול לסייע?
חרדת ביצוע היא תופעה שכיחה אצל גברים שסובלים ממצבים של אין אונות זמניים או ממושכים ויכולים גם לגרום מלכתחילה לבעיות באון. החשש מכישלון בזירה המינית, לאכזב את הפרטנר ולא לתפקד בעת האקט המיני, כך נוצרת מעין נבואה שמגשימה את עצמה ופוגעת בסיכויי ההצלחה.
מומלץ לפנות גם לייעוץ זוגי או מיני אם מדובר בסיבות נפשיות או כאלה שקשורות ומערבות גם את הפרטנר. התמיכה מהצד השני קריטית וחיונית לתפקוד מיני מיטבי.
יתכן גם שהרגלי החיים והרגלי התזונה גורמים למצב של אין אונות ופוגעים בחשק המיני: מחקרים שונים מצאו קשר בין עישון, צריכת אלכוהול וחוסר פעילות גופנית לסיכון גבוה יותר לאין אונות. מומלץ לבחון תפריט מאוזן חדש דל סוכר ועשיר בחלבונים רזים, לנסות פורמולות מהצומח המבוססות על רכיבים שיכולים להעלות את האנרגיה המינית ואת הדחף המיני במיוחד לקראת אקט מיני.
פעילות גופנית מתונה על בסיס קבוע מסייעת אף היא בשיפור התפקוד הגופני והמיני וגם בדימוי גוף טוב יותר, שהוא כשלעצמו יכול לשחק תפקיד חשוב בשיפור הדרגתי של התפקוד המיני.
ניתן לנסות גם תוספי תזונה ותרופות טבעיות. תוסף התזונה וירמקס המבוסס על חומצות אמינו וצמחי מרפא סיניים כמו שורש ג'ינסנג קוריאני, ג'ינקו בילובה, מיצוי אפימדיום, כינידיום מוניארי, דקל ננסי ואנג'ליקה פובסנטיס שידועים כתורמים לחיוניות ואנרגיה.
